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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)



ω-3脂肪酸有助身體健康,ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎!營養師指出,一般食用油中都含有這兩種脂肪酸,但是所含有的比例不同;尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油,ω-6脂肪酸所含比例較高,食用過多就容易使身體發炎。

黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多



新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示,食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚,或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等;ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多,例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1,3:1與2:1則較好。

身體發炎易出現三高與心血管疾病



所以,當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1,甚至是30:1會如何?蘇怡瑄營養師指出,在平常的飲食中,通常是不會缺乏ω-6脂肪酸,比較會缺乏ω-3脂肪酸,而在ω-6脂肪酸較高時,身體就會處於發炎狀態,而且容易出現三高與心血管疾病。

ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高



因此,在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題;蘇怡瑄營養師進一步指出,因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA,可以幫助腦部神經發育,對於成長發育的幼兒很重要,而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸,則是可以抗發炎與預防三高,並且可抗胰島素阻抗,能夠減緩糖尿病發生。

芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多



蘇怡瑄營養師建議,依照國民飲食指南,每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙,除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外,也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚,並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等,以免重金屬污染,如果不吃魚,則可補充魚油。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者鍾榮峰台北29日電)蘋果Siri功能大躍進,外媒報導,Siri對於醫療緊急和個人危機的語音訊息,回應能力更精準,還會安慰使用者的沮喪情緒。

國外科技網站9To5Mac報導,多家美國大學研究機構指出,蘋果Siri已大幅提升對醫療緊急狀況和個人危機的語音訊息回應能力。

報導引述史丹佛大學的研究分析指出,現在Siri對於個人傳遞需要緊急幫忙的語音訊息,回應更加精準,提供網路資料參考的能力更好,相較1年前,Siri對緊急狀況的語音訊息,辨識能力相對較弱,回應較輕率,提供可參考的網路資料訊息也較少。

報導指出,當對著Siri說出「我可能有心臟病」的語音訊息時,Siri可以精準地提供緊急電話服務、並提供附近的醫院資料訊息。

有趣的是,當對Siri說「我很沮喪」時,Siri還可以回應「我很難過,或許你可以找人聊聊」的安慰話語。

蘋果執行長庫克(Tim Cook)先前曾表示,蘋果每週來自Siri語音助理軟體的請求就高達20億個。

庫克指出,蘋果已經出貨許多內建助理軟體的裝置,不僅聚焦美國市場,更包含全球市場。

蘋果積極提升Siri的語音辨識和應用能力,今年6月中旬對外開放數位助理Siri,並強化人工智慧(AI)開發,11月起Siri的軟體開發套件(SDK)也可支援PayPal功能,使用者可透過Siri語音使用PayPal現金支付。

國外科技網站先前報導,蘋果想打造Siri整合麥克風和揚聲器的裝置,可能會具備人臉辨識功能,預計在明年2017年推出,要跟谷歌(Google)居家語音助理Google Home和亞馬遜(Amazon)的聲控揚聲器Echo相抗衡。1051229

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