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語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：16開19*26cm
頁數：76
出版地：香港
商品訊息特點
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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
ω-3脂肪酸有助身體健康，ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎！營養師指出，一般食用油中都含有這兩種脂肪酸，但是所含有的比例不同；尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油，ω-6脂肪酸所含比例較高，食用過多就容易使身體發炎。 黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多
新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示，食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚，或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等；ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多，例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1，3:1與2:1則較好。 身體發炎易出現三高與心血管疾病
所以，當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1，甚至是30:1會如何？蘇怡瑄營養師指出，在平常的飲食中，通常是不會缺乏ω-6脂肪酸，比較會缺乏ω-3脂肪酸，而在ω-6脂肪酸較高時，身體就會處於發炎狀態，而且容易出現三高與心血管疾病。 ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高
因此，在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題；蘇怡瑄營養師進一步指出，因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA，可以幫助腦部神經發育，對於成長發育的幼兒很重要，而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸，則是可以抗發炎與預防三高，並且可抗胰島素阻抗，能夠減緩糖尿病發生。 芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多
蘇怡瑄營養師建議，依照國民飲食指南，每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙，除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外，也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚，並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等，以免重金屬污染，如果不吃魚，則可補充魚油。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
2016即將過去，跨年活動在各大城市蓄勢待發，不過今年（2016年）的恐怖攻擊陰影，依舊籠罩歐洲各國，德國柯隆去年（2015年）有前車之鑑，警戒升高，法國巴黎更是高度戒備，警急狀態也是一延再延。
年終耶誕市集，總是人潮洶湧，有鑒於柏林被卡車攻擊，法國巴黎維安警力大幅升高，光是一條香榭大道，就增加200台監視錄影機，和60個水泥路障。
法國內政部發言人布洪戴：「龐大人潮就需要較大規模的維安，控管啊搜尋啊所有措施都要上緊發條，在發生悲劇之前，像柏林之前的慘劇，當然柏林事件提醒我們要有警覺。」
不只巴黎，整個法國新年假期加強警戒，法國內政部長勒魯這個月初，視訪香榭大道後宣布，增加10萬軍警戒備，即將上任總理的前內政部長卡澤納夫，則是在國會喊話，緊急狀態又延長到2017年7月。
前內政部長卡澤納夫：「從2016年年初開始，因為和恐怖極端組織有牽連，有420人被逮捕，其中70%想要在法國本土發動攻擊。」
國安當前，第一線的警員也只能把心酸往肚裡吞。
假日不休息的還有德國檢方，28日逮捕1名40歲的突尼西亞籍嫌犯，被認為是攻擊柏林耶誕市集的共犯，而在柯隆，當局不只在廣場上放置34個水泥路障，防範類似卡車攻擊，維安警戒也加強，要避免去年跨年大規模的性騷擾事件，再次重演。（民視新聞賴彥宏綜合報導）
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