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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
ω-3脂肪酸有助身體健康，ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎！營養師指出，一般食用油中都含有這兩種脂肪酸，但是所含有的比例不同；尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油，ω-6脂肪酸所含比例較高，食用過多就容易使身體發炎。 黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多
新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示，食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚，或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等；ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多，例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1，3:1與2:1則較好。 身體發炎易出現三高與心血管疾病
所以，當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1，甚至是30:1會如何？蘇怡瑄營養師指出，在平常的飲食中，通常是不會缺乏ω-6脂肪酸，比較會缺乏ω-3脂肪酸，而在ω-6脂肪酸較高時，身體就會處於發炎狀態，而且容易出現三高與心血管疾病。 ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高
因此，在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題；蘇怡瑄營養師進一步指出，因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA，可以幫助腦部神經發育，對於成長發育的幼兒很重要，而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸，則是可以抗發炎與預防三高，並且可抗胰島素阻抗，能夠減緩糖尿病發生。 芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多
蘇怡瑄營養師建議，依照國民飲食指南，每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙，除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外，也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚，並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等，以免重金屬污染，如果不吃魚，則可補充魚油。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者鍾榮峰台北29日電）蘋果Siri功能大躍進，外媒報導，Siri對於醫療緊急和個人危機的語音訊息，回應能力更精準，還會安慰使用者的沮喪情緒。
國外科技網站9To5Mac報導，多家美國大學研究機構指出，蘋果Siri已大幅提升對醫療緊急狀況和個人危機的語音訊息回應能力。
報導引述史丹佛大學的研究分析指出，現在Siri對於個人傳遞需要緊急幫忙的語音訊息，回應更加精準，提供網路資料參考的能力更好，相較1年前，Siri對緊急狀況的語音訊息，辨識能力相對較弱，回應較輕率，提供可參考的網路資料訊息也較少。
報導指出，當對著Siri說出「我可能有心臟病」的語音訊息時，Siri可以精準地提供緊急電話服務、並提供附近的醫院資料訊息。
有趣的是，當對Siri說「我很沮喪」時，Siri還可以回應「我很難過，或許你可以找人聊聊」的安慰話語。
蘋果執行長庫克（Tim Cook）先前曾表示，蘋果每週來自Siri語音助理軟體的請求就高達20億個。
庫克指出，蘋果已經出貨許多內建助理軟體的裝置，不僅聚焦美國市場，更包含全球市場。
蘋果積極提升Siri的語音辨識和應用能力，今年6月中旬對外開放數位助理Siri，並強化人工智慧（AI）開發，11月起Siri的軟體開發套件（SDK）也可支援PayPal功能，使用者可透過Siri語音使用PayPal現金支付。
國外科技網站先前報導，蘋果想打造Siri整合麥克風和揚聲器的裝置，可能會具備人臉辨識功能，預計在明年2017年推出，要跟谷歌（Google）居家語音助理Google Home和亞馬遜（Amazon）的聲控揚聲器Echo相抗衡。1051229
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